Ramat înclinat cu prosop

Sfaturi de la experți

Păstrați spatele drept și evitați încovoierea umerilor pentru a preveni leziunile și a asigura angajarea maximă a mușchilor spatelui.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți.
Țineți un prosop cu ambele mâini, la lățimea umerilor, și întindeți brațele în fața dvs.
Înclinați-vă în șolduri pentru a vă coborî toracele până când este aproape paralel cu podeaua, ținând prosopul întins.
Trageți prosopul spre talie, îndoiți coturile și strângeți omoplații.
Extindeți încet brațele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.