Tracțiuni cu prindere neutră

Sfaturi de la experți

Angajați-vă nucleul și evitați balansul pentru a menține forma corectă și a maximiza angajarea musculară.

Apropiați-vă de bara specială și apucați-o cu o priză neutră (palmele una față de cealaltă).
Atârnați de bara cu brațele complet întinse.
Trageți-vă în sus strângând mușchii latișimului până când bărbia este la nivelul barei.
Coborâți-vă încet înapoi în poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.