Tracțiuni la aparat în aer liber din șezut
Sfaturi de la experți
Menține-ți pieptul ridicat și evită să te apleci prea mult înapoi pentru a te asigura că mușchii latissimus dorsi fac munca în locul mușchilor biceps.
Pași de urmat
- Așează-te la aparatul de lat pulldown și reglează perna de genunchi pentru a se potrivi strâns pe picioarele tale.
- Apucă bara cu o prindere largă, mâinile mai late decât lățimea umerilor.
- Apleacă-te ușor înapoi și trage bara în jos către piept.
- Strânge-ți omoplații împreună în partea de jos a mișcării.
- Extinde-ți încet brațele înapoi la poziția de start.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Dorsali100 %
Echipament
Aparat special
Tip de exercițiu
Forță
