Întindere la bară înclinată

Sfaturi de la experți

Întindeți-vă încet și evitați să săriți pentru a preveni vătămările. Concentrați-vă pe respirații profunde și regulate pentru a îmbunătăți întinderea.

Pași de urmat

Stați în fața barei speciale și apucați-o cu o priză deasupra.
Dați un pas înapoi de la bară și lăsați corpul să atârne înapoi, ținând brațele drepte.
Permiteți umerilor să se întindă menținând picioarele plate pe sol.
Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde.
Reveniți la poziția de pornire și repetați de câte ori doriți.