De la poziția în jos la Câinele cu fața în sus

Sfaturi de la experți

Asigură tranziții fluide între poziții pentru a menține controlul și stabilitatea. Menține-ți centrul corpului angajat pe tot parcursul mișcării pentru a-ți susține partea inferioară a spatelui.

Pași de urmat

Începe în poziție de planșă înaltă cu mâinile la lățimea umerilor.
Împinge-ți șoldurile în sus și înapoi, trecând în Poziția Câinelui cu Capul în Jos, menținându-ți călcâiele îndreptate către podea.
Treci de la Poziția Câinelui cu Capul în Jos la Poziția Câinelui cu Capul în Sus, coborându-ți șoldurile către podea și ridicându-ți pieptul și capul.
Asigură-te că umerii sunt coborâți și înapoi, departe de urechi.
Reveniți la Poziția Câinelui cu Capul în Jos și repetă de câte ori este necesar.