Ramat frontal din șezând cu cablu

Sfaturi de la experți

Mențineți trunchiul staționar pe tot parcursul exercițiului și evitați să vă înclinați înapoi în timp ce trageți. Concentrați-vă pe împingerea coatele înapoi și strângerea omoplaților pentru a angrena complet mușchii spatelui.

Pași de urmat

Atașați o bară dreaptă sau în formă de V la puleul inferior al unei stații de cablu.
Așezați-vă pe o bancă în fața mașinii cu picioarele plate pe podea.
Înclinați-vă ușor înainte pentru a apuca bara cu ambele mâini.
Stați înapoi cu spatele drept, angajându-vă mușchii abdominali.
Trageți bara spre talie, ținând coatele aproape de corp.
Strângeți omoplații la sfârșitul mișcării.
Extindeți încet brațele înapoi la poziția de pornire.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.