Rotații interne ale umerilor la 90 de grade, stând
Sfaturi de la experți
Menține-ți spatele drept și evită folosirea impulsului pentru a roti brațul. Mișcarea ar trebui să fie controlată și să provină din umăr.
Pași de urmat
- Stai pe o bancă cu spatele drept și picioarele așezate pe podea.
- Îndoaie-ți cotul la 90 de grade și menține-ți brațul superior paralel cu solul.
- Fără să-ți miști brațul superior, rotește-ți antebrațul spre corp.
- Rotește-te înapoi în poziția de pornire.
- Repetă de câte ori dorești înainte de a trece la celălalt braț.
Detalii
Principal
Dorsali100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
