Rândul de flotări în planșă

Sfaturi de la experți

Mențineți o poziție de planșă puternică și evitați rotirea șoldurilor în timp ce trageți pentru a vă angaja mușchii abdominali și a vă stabiliza corpul.

Pași de urmat

Începeți în poziție de flotare cu câte un ganter în fiecare mână.
Efectuați o flotare, păstrând corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie.
La vârful flotării, efectuați o tracțiune cu un singur braț cu un ganter, trăgându-l spre cutia toracică.
Coborâți ganterul și repetați tracțiunea pe partea cealaltă.
Continuați alternarea tracțiunilor după fiecare flotare.