Ramat înalt cu manetă (disc) (V3)

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe menținerea unei coloane neutre și evitați ridicarea umerilor pentru a izola mai eficient mușchii țintă.

Reglați scaunul și perna pieptului mașinii de levier pentru a se potrivi înălțimii dvs.
Stați sau ședeați, în funcție de designul mașinii, și apucați mânerele cu ambele mâini.
Trageți mânerele spre abdomenul superior, menținând coturile ridicate și aliniate cu umerii.
Angrenați mușchii dorsalilor și ai mușchilor trapez prin strângerea omoplaților împreună în partea de sus a mișcării.
Eliberați încet mânerele înapoi în poziția de pornire, întinzând complet brațele.
Repetați de câte ori doriți.