Tracțiuni la helcometru înclinat cu bandă

Sfaturi de la experți

Concentrează-te să tragi coatele în jos și înapoi, strângând omoplații împreună pentru a angrena complet mușchii dorsalilor.

Fixează banda deasupra ta și apuc-o cu ambele mâini, mai larg decât lățimea umerilor.
Îndoaie-te în șolduri și genunchi, înclinându-te ușor în față cu spatele drept.
Trage banda în jos spre piept, îndoiți coturile și strângând omoplații împreună.
Întoarce-te încet la poziția de pornire, întinzându-ți brațele complet.
Repetă de câte ori dorești.