Întindere prin rotație a spatelui din picioare
Sfaturi de la experți
Mențineți genunchii ușor îndoiți și picioarele ferm ancorate pentru a oferi o bază stabilă în timpul întinderii.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
- Încrucișează-ți brațele peste piept.
- Rotește-ți toracele într-o parte fără a-ți mișca șoldurile.
- Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi rotește-te în partea opusă.
Detalii
Principal
Dorsali50 %
Abdomen50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
