Deadlift cu picioarele întinse de pe cutie cu cablu

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și evită rotunjirea umerilor pentru a preveni suprasolicitarea zonei lombare.

Stai pe o treaptă cu picioarele la lățimea șoldurilor, privind către mașina de cablu.
Atașează o bară dreaptă la pulea joasă și ține-o cu o priză supină.
Înclină-ți șoldurile și coboară bara menținând picioarele drepte, dar fără a le bloca.
Coboră bara până simți o întindere în mușchii posteriori ai coapsei, menținând spatele drept.
Contractă-ți mușchii fesieri și cei posteriori ai coapsei pentru a reveni la poziția de start.
Repetă de câte ori dorești.