Tracțiuni cu prindere apropiată

Sfaturi de la experți

Conduceți cu pieptul și strângeți lamele umărului împreună pentru a maximiza implicarea spatelui larg.

Prindeți o bară de tracțiuni cu mâinile la distanță de umăr, palmele îndreptate departe de dumneavoastră.
Atârnați-vă cu brațele complet întinse și picioarele încrucișate la glezne.
Trageți-vă până când bărbia este deasupra barei, concentrându-vă pe utilizarea spatelui larg.
Coborâți-vă înapoi cu control în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Dorsali80 %

Secundar

Bicepși20 %

Echipament

Bară specială

Tip de exercițiu

Forță