Prindere și aruncare peste cap cu mingea medicinală

Sfaturi de la experți

Angajați-vă nucleul în timpul exercițiului pentru a vă stabiliza corpul și a genera putere pentru aruncare.

Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținând mingea medicinală la nivelul pieptului.
Aveți un partener care vă aruncă mingea sau aruncați-o într-un perete solid.
Prindeți mingea și coborâți imediat într-o poziție de șezut ușor.
Extindeți în mod exploziv picioarele și brațele, aruncând mingea cât mai departe posibil deasupra capului.
Repetați de câte ori doriți sau pentru o anumită perioadă de timp.