Împingeri cu genunchiul
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe angajarea mușchilor abdominali cu fiecare împingere a genunchiului pentru a transforma acest exercițiu într-un exercițiu eficient pentru centru.
Pași de urmat
- Începeți într-o poziție de luptă cu un picior în față.
- Ridicați genunchiul din spate spre piept într-o mișcare rapidă și controlată.
- Pe măsură ce ridicați genunchiul, coborâți-vă mâinile pentru a-l întâlni, angajându-vă centrul.
- Reveniți la poziția de pornire și repetați de câte ori doriți înainte de a schimba picioarele.
Detalii
Principal
Cvadricepși16 %
Biceps femural12 %
Gambe12 %
Fesieri12 %
Piept12 %
Umeri12 %
Abdomen12 %
Dorsali12 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
