Tracțiuni laterale la aparat cu plăci

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe tracțiunea barei cu coatele în loc de mâini pentru a maximiza angajarea spatelui.

Ajustați mașina de levier pentru a se potrivi înălțimii dvs. și selectați greutatea potrivită.
Șeziți-vă și fixați-vă coapsele sub pernițe.
Apucați bara cu o prindere largă și stați cu spatele drept.
Trageți bara spre piept, strângând omoplații împreună.
Întoarceți încet bara la poziția de pornire menținând tensiunea în spatelui.
Repetați de câte ori doriți.