Ramat din șezând jos cu cablu
Sfaturi de la experți
Mențineți spatele drept și evitați rotunjirea umerilor înainte pentru a maximiza implicarea mușchilor spatelui și a minimiza riscul de accidentare.
Pași de urmat
- Atașați un mâner V-bar la scripetele inferior al unei stații de cablu.
- Așezați-vă pe bancă și plasați picioarele pe suporturile pentru picioare.
- Înclinați-vă ușor înainte pentru a apuca mânerul V-bar cu ambele mâini.
- Menținând spatele drept, trageți mânerul spre abdomen.
- Strângeți lamelele umerilor la sfârșitul mișcării.
- Extindeți încet brațele înapoi la poziția de start.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Umeri20 %
Dorsali20 %
Trapez20 %
Secundar
Bicepși15 %
Antebrațe15 %
Piept10 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
