Tracțiuni la helcometru cu un braț în genunchi cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Menține-ți centrul corpului angajat și concentrează-te pe tracțiunea cu mușchii dorsalilor în loc de brațe.

Stai în genunchi pe podea cu banda fixată deasupra ta.
Apucă banda cu o mână, brațul complet întins.
Trage banda spre umărul tău, ținând cotul aproape de corp.
Întoarce-te încet la poziția de start și repetă de câte ori dorești înainte de a schimba brațele.