Tracțiuni la TRX

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe inițierea tragerii cu mușchii spatelui în loc de brațe pentru a asigura o implicare corectă a spatelui.

Reglați curelele de suspensie să atârne la o înălțime care vă permite să vă întindeți complet brațele când prindeți mânerele.
Prindeți mânerele cu palmele una față de cealaltă și atârnați cu brațele complet întinse.
Trageți-vă corpul sus prin strângerea omoplaților și îndoirea coturilor.
Ridicați-vă corpul până când bărbia este deasupra mânerelor.
Coborâți-vă înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Dorsali40 %

Secundar

Bicepși20 %

Trapez20 %

Piept10 %

Umeri10 %

Echipament

Suspensie (trx)

Tip de exercițiu

Forță