Deadlift cu picioarele drepte și gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și încleștați-vă la șolduri, nu la talie. Acest lucru va ajuta la protejarea spatelui inferior și la concentrarea pe mușchii fesieri și cei ai coapselor.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor, ținând câte o ganteră în fiecare mână în fața coapselor.
Cu o ușoară îndoire a genunchilor, încleștați-vă la șolduri și coborâți ganterele spre podea.
Mențineți spatele drept și pieptul ridicat pe măsură ce coborâți greutățile puțin sub genunchi.
Angajați mușchii fesieri și cei ai coapselor pentru a reveni la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.