Întindere înainte cu picioarele încrucișate din șezut

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe înclinarea în șolduri și menținerea spatelui cât mai drept posibil pentru a adânci întinderea.

Stați pe podea cu picioarele încrucișate.
Înclinați-vă încet înainte, mergând cu mâinile în fața dvs.
Mențineți întinderea timp de 15-30 de secunde, apoi reveniți încet la poziția de pornire.

Principal

Dorsali100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Stretching