Rând renegat alternat cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și evitați rotirea șoldurilor în timp ce trageți.

Începeți într-o poziție de planșetă înaltă cu câte o kettlebell în fiecare mână, plasată puțin mai larg decât lățimea umerilor.\n2- Transferați greutatea pe mâna stângă și trageți kettlebellul drept spre șold în timp ce vă stabilizați corpul.\n3- Coborâți kettlebellul înapoi pe sol și transferați greutatea pe mâna dreaptă.\n4- Trageți kettlebellul stâng spre șold.\n5- Continuați alternând tragerile pentru numărul dorit de repetări.