Ramat din șezând cu spatele drept și prindere inversă cu cablu
Sfaturi de la experți
Mențineți spatele drept și pieptul sus pe tot parcursul mișcării pentru a angrena complet mușchii țintiți.
Pași de urmat
- Atașați o bară dreaptă la o scripete înaltă și stați cu fața spre mașină.
- Apucați bara cu o priză subțire, mâinile la lățimea umerilor.
- Trageți bara spre abdomenul inferior, menținând spatele drept.
- Strângeți omoplații la sfârșitul mișcării.
- Reveniți încet la poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Umeri30 %
Dorsali30 %
Trapez20 %
Secundar
Bicepși10 %
Antebrațe10 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
