Extensii pentru spate la aparat

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă că vă întindeți prin spate și nu doar prin șolduri. Mențineți mișcarea sub control pentru a preveni hiperextensia coloanei vertebrale.

Poziționați-vă pe mașina de extensie a spatelui cu șoldurile împinse împotriva pernei.
Încrucișați brațele peste piept sau plasați-le în spatele capului.
Coborâți partea superioară a corpului, menținând spatele drept.
Ridicați-vă torsul prin extindere la șold până când corpul dvs. formează o linie dreaptă.
Coborâți-vă cu control și repetați de câte ori doriți.

Principal

Dorsali100 %

Echipament

Aparat cu pârghii

Tip de exercițiu

Forță