Ramat înalt cu priză inversă la aparat (cu disc)
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe tracțiunea cu coatele în loc de mâini pentru a viza mai bine mușchii lombari.
Pași de urmat
- Ajustați mașina cu pârghie la înălțimea și greutatea potrivite.
- Stați în fața mașinii și apucați mânerele cu o priză inversă.
- Păstrați pieptul sus și angrenați-vă mușchii abdominali.
- Trageți mânerele spre abdomenul superior, împingând coatele înapoi.
- Strângeți omoplații împreună în partea de sus a mișcării.
- Lăsați încet mânerele înapoi în poziția de pornire.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Dorsali100 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
