Ramat înalt la aparat cu placa
Sfaturi de la experți
Mențineți pieptul sus și evitați mișcarea bruscă a greutății pentru a menține tensiunea asupra mușchilor spatelui superior pe tot parcursul exercițiului.
Pași de urmat
- Stați în fața aparatului și apucați mânerele cu o priză neutră.
- Înclinați-vă ușor înainte din șolduri cu spatele drept.
- Trageți mânerele către abdomenul superior, retrăgând lamelele umerilor.
- Extindeți încet brațele pentru a reveni la poziția de pornire.
Detalii
Principal
Umeri20 %
Dorsali20 %
Trapez20 %
Secundar
Bicepși15 %
Antebrațe15 %
Piept10 %
Echipament
Aparat cu pârghii
Tip de exercițiu
Forță
