Pullover cu brațele îndoite la bara EZ

Sfaturi de la experți

Mențineți brațele ușor îndoite pe tot parcursul exercițiului pentru a evita tensiunea în coate și pentru a controla bara EZ.

Culcați-vă pe o bancă plană cu picioarele așezate pe pământ.
Țineți o bară EZ cu o prindere la lățimea umerilor deasupra pieptului, brațele ușor îndoite.
Coborâți bara într-o arcă în spatele capului, păstrând brațele fixate în poziția îndoită.
Aduceți bara înapoi la poziția de pornire folosind aceeași mișcare în arc.
Repetați de câte ori doriți.