Pullover cu sticlă greutate
Sfaturi de la experți
Menține-ți șoldurile stabile și evită arcuirea excesivă a spatelui inferior în timp ce cobori greutatea în spatele capului pentru a-ți proteja coloana vertebrală și a te concentra pe mușchii dorsalilor.
Pași de urmat
- Culcă-te pe spate pe podea, cu genunchii îndoiți și picioarele plate.
- Ţine o greutate de sticlă cu ambele mâini deasupra pieptului, brațe întinse.
- Păstrând brațele drepte, coboară greutatea într-un arc în spatele capului până când brațele tale sunt paralele cu podeaua.
- Ridică greutatea înapoi la poziția de pornire folosindu-ți dorsalii și pieptul.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Dorsali100 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
