Ramat la aparatul Smith înclinat

Sfaturi de la experți

Menține-ți genunchii ușor îndoiți și evită să folosești impulsul pentru a ridica bara; concentrează-te pe folosirea mușchilor spatelui.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor în fața aparatului Smith.
Îndoaie-ți genunchii ușor și înclină-te înainte din șolduri, menținându-ți spatele drept.
Prinde bara cu o priză pronată, cu mâinile mai late decât lățimea umerilor.
Trage bara spre coastele inferioare, strângându-ți omoplații împreună.
Coboră încet bara înapoi în poziția de start și repetă de câte ori dorești.