Tracțiune la helcometru cu pas înapoi

Sfaturi de la experți

Menține-ți coloana vertebrală neutră și evită arcuirea spatelui în timp ce faci un pas înapoi și execuți mișcarea de tracțiune.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor și brațele întinse deasupra capului.
Fă un pas înapoi cu un picior într-o poziție de pas în timp ce tragi brațele în jos și înapoi, strângând omoplații împreună.
Revino la poziția de start și repetă pe cealaltă parte.
Continuă să alternezi picioarele pentru numărul dorit de repetări.