Ramat din șezut cu prindere neutră la aparat cu placa

Sfaturi de la experți

Mențineți o coloană vertebrală neutră și evitați rotunjirea spatelui. Trageți mânerele către talie, nu spre piept, pentru a angrena complet mușchii spatelui.

Pași de urmat

Reglați scaunul și perna pieptului pentru a se potrivi înălțimii dvs.
Stați pe aparat cu pieptul împins împotriva pernei.
Apucați mânerele cu o priză neutră.
Expirați și trageți mânerele către talie, strângându-vă omoplații.
Mențineți contracția pentru scurt timp, apoi inhalați pe măsură ce vă întindeți încet brațele înapoi la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.