Rânduri Superman cu prosop

Sfaturi de la experți

Activează-ți mușchii fesieri și spatelui pentru a-ți ridica pieptul de pe sol și asigură o mișcare controlată fără jerking.

Culcă-te cu fața în jos pe podea cu brațele întinse ținând un prosop întins în fața ta.
Ridică-ți pieptul, brațele și picioarele de pe podea pentru a intra în poziția superman.
În timp ce ești ridicat, efectuează o tracțiune trăgând prosopul spre piept, îndoiând coatele în afară.
Întinde-ți brațele înapoi, apoi coboară-ți corpul în poziția inițială.
Repetă de câte ori dorești.