Poziția Parsva Balasana din yoga
Sfat Expert
Asigurați-vă că respirația este controlată și ritmică pentru a ajuta la approfondarea întinderii și menținerea echilibrului.
Pași de Urmat
- Începeți pe mâini și genunchi în poziție de masă.
- Extindeți un braț în lateral în timp ce treceți celălalt braț sub corp, cu palma în sus.
- Coborâți umărul la podea, odihniți-vă capul pe covoraș.
- Mențineți poziția timp de câteva respirații, concentrându-vă pe o întindere profundă în umeri și spate.
- Desfășurați cu atenție și reveniți la poziția de masă.
- Repetați pe partea cealaltă.
Înregistrează Poziția Parsva Balasana din yoga în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de progresie și feedback de formă de la AI — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Poziția Parsva Balasana din yoga vizează în principal Umeri, Dorsali, Abdomen, Piept, cu mecanica Întindere folosind Greutatea Corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe implicarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Primar
Umeri25 %
Dorsali25 %
Abdomen25 %
Piept25 %
Echipament
Greutatea Corpului
Tip de exercițiu
Întindere
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 20s
Intermediar3 x 30s
Avansat4 x 45s
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Poziția Parsva Balasana din yoga?
Poziția Parsva Balasana din yoga vizează în principal Umeri, Dorsali, Abdomen, Piept. Este clasificat ca un exercițiu de tip Întindere efectuat cu Greutatea Corpului.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Poziția Parsva Balasana din yoga?
Pentru începători, începe cu 3 seturi de 20s. Cei cu experiență medie pot face 3 seturi de 30s. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 45s. Ajustează în funcție de obiectivele și capacitatea ta de recuperare.
Este Poziția Parsva Balasana din yoga potrivit pentru începători?
Da, Poziția Parsva Balasana din yoga este considerat un exercițiu prietenos pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.
