Poziția Parsva Balasana din yoga
Sfaturi de la experți
Asigurați-vă că respirația este controlată și ritmică pentru a ajuta la approfondarea întinderii și menținerea echilibrului.
Pași de urmat
- Începeți pe mâini și genunchi în poziție de masă.
- Extindeți un braț în lateral în timp ce treceți celălalt braț sub corp, cu palma în sus.
- Coborâți umărul la podea, odihniți-vă capul pe covoraș.
- Mențineți poziția timp de câteva respirații, concentrându-vă pe o întindere profundă în umeri și spate.
- Desfășurați cu atenție și reveniți la poziția de masă.
- Repetați pe partea cealaltă.
Detalii
Principal
Umeri25 %
Dorsali25 %
Abdomen25 %
Piept25 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
