Sărituri cu despicare în formă de X

Sfaturi de la experți

Aterizați ușor pe vârfurile picioarelor pentru a reduce impactul asupra articulațiilor și mențineți un ritm constant pe tot parcursul setului.

Stați cu picioarele împreună și brațele de-a lungul corpului.
Săriți și despărțiți picioarele, aterizând cu un picior în față și celălalt în spate.
Ridicați simultan brațele în lateral și deasupra capului.
Săriți din nou și inversați poziția picioarelor și a brațelor, revenind la poziția de pornire.
Continuați alternarea poziției picioarelor la fiecare săritură.
Repetați de câte ori doriți sau pentru o anumită perioadă de timp.