Tracțiuni la cablu cu brațele drepte (V2)
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă să vă mențineți brațele drepte și să folosiți mușchii spatelui pentru a trage greutatea în jos, în loc să vă bazați pe biceps sau pe moment.
Pași de urmat
- Stați în fața unui aparat de cablu cu scripetele setat deasupra înălțimii capului.
- Apucați bara sau atașamentul cu ambele mâini, brațele complet întinse.
- Păstrând brațele drepte, trageți bara până la coapse, angajând mușchii spatelui.
- Reveniți încet bara la poziția de start, menținând tensiunea asupra mușchilor spatelui.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Dorsali40 %
Secundar
Umeri20 %
Trapez20 %
Piept20 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
