Ramat T-bar la aparat cu placa

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și angajați-vă corectul pe tot parcursul mișcării pentru a preveni suprasolicitarea spatelui inferior.

Stați peste bara cu o postură largă și îndoiți-vă în șolduri pentru a apuca mânerele T-ului.
Mențineți spatele drept și ridicați bara retrăgând lamelele umerilor și trăgând bara spre abdomen.
Strângeți mușchii spatelui în partea de sus a mișcării.
Coborâți încet bara înapoi la poziția de pornire, menținând un spate plat.
Repetați de câte ori doriți.