Ridicarea genunchiului cu pas lateral

Sfaturi de la experți

Combinați ridicarea genunchiului cu un mișcare puternică a brațelor pentru a crește intensitatea aerobică și a angrena partea superioară a corpului.

Începeți cu picioarele împreună și brațele de-a lungul corpului.
Faceți un pas în lateral și ridicați brațele deasupra capului în timp ce ridicați un genunchi spre piept.
Coborâți brațele și aduceți piciorul înapoi la poziția de pornire.
Alternați ridicarea genunchiului cu fiecare pas lateral.
Continuați să alternați pentru durata sau numărul dorit de repetări.