Ramat înclinat cu disc greutate
Sfaturi de la experți
Menține-ți spatele drept și centrul corpului angajat pentru a-ți proteja partea inferioară a spatelui în timpul mișcării.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor, genunchii ușor îndoiți.
- Ține o placă grea cu ambele mâini în fața ta.
- Înclină-ți șoldurile pentru a te apleca înainte, menținând spatele drept.
- Trage placa spre stomac, retrăgându-ți omoplații.
- Coboră încet placa înapoi la poziția de start.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Umeri25 %
Dorsali25 %
Trapez25 %
Secundar
Bicepși15 %
Antebrațe10 %
Echipament
Greutăți
Tip de exercițiu
Forță
