Întindere pisică-vacă
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe articulația coloanei vertebrale, mișcându-vă câte o vertebră la fiecare pas. Acest lucru va îmbunătăți întinderea și mobilitatea coloanei vertebrale.
Pași de urmat
- Începeți pe mâinile și genunchii în poziție de masă, cu încheieturile sub umeri și genunchii sub șolduri.\n2- Inspirați în timp ce vă arcuiți coloana în jos, ridicându-vă capul și coada spre tavan (poziția de vacă).\n3- Expirați în timp ce rotiți coloana spre tavan, aducând bărbia la piept și trăgând buricul spre coloană (poziția de pisică).\n4- Continuați să alternați între pozițiile de vacă și pisică pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Dorsali50 %
Abdomen50 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
