Tractiuni la podea cu prosopul

Sfaturi de la experți

Asigurați-vă mișcări fluide, controlate pentru a menține tensiunea pe mușchii dorsalilor pe tot parcursul exercițiului.

Culcați-vă pe spate cu genunchii îndoiți și picioarele plate pe podea, ținând un prosop întins deasupra pieptului cu ambele mâini.
Glisați mâinile în jos spre șolduri, menținând tensiunea pe prosop și angajând mușchii dorsalilor.
Reveniți încet la poziția de pornire menținând tensiunea pe prosop.
Repetați de numărul dorit de repetări.