Întindere laterală a abdomenului în poziția cobra

Sfaturi de la experți

Respirați adânc și relaxați-vă în întindere, lăsând mușchii abdominali să se întindă fără a forța mișcarea.

Culcați-vă cu fața în jos pe podea, cu mâinile sub umeri.
Împingeți în sus în poziția de cobră, întinzându-vă brațele și arcuindu-vă spatele.
Întoarceți ușor trunchiul într-o parte, uitând peste umăr.
Mențineți întinderea, apoi reveniți în centrul și întoarceți-vă în cealaltă parte.