Ramat așezat cu spatele drept cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe trageți banda către șolduri în loc de piept pentru a angaja mai bine mușchii dorsalilor și mijlocii.

Stați pe podea cu picioarele drepte în fața dvs. și fixați banda în jurul picioarelor.
Apucați banda cu ambele mâini, ținând brațele drepte.
Trageți banda înapoi, ținând brațele aproape de corp.
Strângeți omoplații împreună la sfârșitul mișcării.
Reveniți încet la poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.