Tracțiuni asistate cu bandă (V3)

Sfaturi de la experți

Folosiți asistența benzii pentru a vă concentra pe forma corectă a tracțiunii, având ca scop o gamă completă de mișcare cu fiecare repetiție.

Fixați o bandă de rezistență pe bara de tracțiune și plasați un picior sau genunchiul în bandă.
Apucați bara cu mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
Trageți-vă până când bărbia este deasupra barei, angajând mușchii spatelui.
Coborâți-vă cu control până când brațele sunt complet întinse.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții.