Plank frontal cu atingere de vârfuri

Sfaturi de la experți

Mențineți corpul într-o linie dreaptă de la cap până la călcâie și evitați lăsarea șoldurilor pentru a menține forma corectă și a maximiza angajarea nucleului.

Pași de urmat

Începeți într-o poziție standard de planșă cu antebrațele pe sol și corpul într-o linie dreaptă.
Ridicați un picior de pe sol și atingeți-l în lateral, apoi reveniți la poziția de planșă.
Repetați cu celălalt picior, alternând atingerile laterale în timp ce mențineți planșa.
Continuați să alternați atingerile degetelor pentru numărul dorit de repetiții.