Întindere laterală în picioare
Sfaturi de la experți
Menține-ți centrul corpului angajat și evită să te apleci înainte sau înapoi. Mișcarea ar trebui să vină din partea toracică a trupului pentru a întinde eficient mușchii dorsalilor.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea umerilor.
- Ridică un braț deasupra capului și apoi înclină-te în partea opusă a brațului ridicat, creând o întindere de-a lungul părții toracice a trupului.
- Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, respirând adânc.
- Revino la poziția de start și repetă pe partea cealaltă.
Detalii
Principal
Dorsali100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Stretching
