Ramat din șezut cu manetă (disc)

Sfaturi de la experți

Mențineți pieptul sus și evitați folosirea impulsului pentru a trage greutatea. Concentrați-vă pe împingerea coturilor înapoi fără a le deschide complet pentru a angrena complet mușchii țintiți.

Pași de urmat

Așezați-vă pe mașina de levier și puneți picioarele pe platforma din față.
Înclinați-vă înainte pentru a apuca mânerele, apoi așezați-vă cu brațele întinse.
Trageți mânerele spre torace menținând spatele drept.
Strângeți omoplații împreună la sfârșitul mișcării.
Reveniți încet la poziția de pornire cu brațele întinse.
Repetați de câte ori doriți.