Tracțiuni la bară cu greutate

Sfaturi de la experți

Mențineți nucleul angajat și evitați balansul pentru a menține forma corectă și a viza mușchii intenționați.

Atașați greutatea dorită la un centurion de tracțiune și fixați-l în jurul taliei.
Prindeți bara specială cu palmele îndreptate spre dvs., la lățimea umerilor.
Atârnați cu brațele complet întinse.
Trageți-vă în sus flexând coatele și strângându-vă omoplații până când bărbia este deasupra barei.
Coborâți-vă înapoi la poziția de pornire într-un mod controlat.
Repetați pentru numărul dorit de repetări.