Deadlift cu kettlebell

Sfaturi de la experți

Mențineți spatele drept și încleștați-vă în șolduri, nu în talie. Împingeți prin călcâie pentru a ridica greutatea, ținând-o aproape de corp.

Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, cu greutatea între picioare.
Înclinați-vă în șolduri și îndoiți ușor genunchii, apucând mânerul greutății cu ambele mâini.
Mențineți spatele drept și pieptul sus în timp ce vă ridicați, împingând prin călcâie.
Strângeți mușchii fesieri în partea de sus a mișcării.
Coborâți greutatea înapoi la sol înclinându-vă în șolduri și menținând spatele drept.