Ramat la banca inclinata cu gantere

Sfaturi de la experți

Mențineți o coloană vertebrală neutră pe tot parcursul exercițiului și trageți ganterele către șold pentru a angaja complet mușchii spatelui.

Setează banca la un unghi de 30-45 de grade și întinde-te în poziție pronă (cu fața în jos).
Țineți câte un ganter în fiecare mână cu palmele una spre cealaltă.
Trageți ganterele către șolduri, îndoirea coturilor.
Strângeți lamele umărului împreună în partea de sus a mișcării.
Coborâți ganterele înapoi la poziția de pornire cu control.
Repetați de câte ori doriți.