Tracțiuni la cablu cu amplitudine completă de mișcare

Sfaturi de la experți

Evitați să vă înclinați prea mult înapoi și să folosiți impulsul pentru a trage greutatea în jos; mențineți mișcarea sub control și concentrați-vă pe folosirea mușchilor spatelui.

Pași de urmat

Reglați perna de genunchi a aparatului de cablu pentru a se potrivi strâns pe picioarele dvs.
Prindeți bara cu o prindere largă, așezându-vă cu coapsele sub perne.
Înclinați-vă ușor înapoi și trageți bara până la piept.
Strângeți omoplații în jos și înapoi în timp ce trageți.
Extindeți încet brațele pentru a readuce bara în poziția de pornire.
Repetați de câte ori doriți.